공부할 때 잠 깨는 방법

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공부하다가 잠깨는 법

• 짧은 휴식 취하기: 25분마다 잠시 휴식을 취하면서 집중력을 되찾아 보세요. 5분 정도 잠깐 쉬면서 몸을 움직이거나 스트레칭을 하면 졸음을 없앨 수 있습니다.
• 자리를 잠시 바꾸기: 같은 자리에 오래 앉아 있으면 졸음이 몰려오기 쉬워요. 공부 장소를 잠깐 바꿔보거나 창문을 열어 환기를 시키는 것도 도움이 됩니다.
• 차가운 물로 세수하기: 차가운 물로 세수를 하면 순간적으로 정신이 맑아지면서 졸음을 쫓을 수 있습니다.
• 스트레칭이나 운동: 가벼운 스트레칭이나 팔굽혀펴기, 스쿼트 같은 간단한 운동을 하면 혈액순환이 촉진되어 졸음을 줄여줄 수 있습니다.
• 물 마시기: 충분한 수분을 섭취하면 졸음을 방지하는 데 도움이 됩니다. 물을 자주 마셔서 몸의 활력을 유지하세요.
• 음악 듣기: 배경 음악을 듣는 것도 집중력 유지와 졸음 방지에 효과적일 수 있습니다. 너무 잔잔한 음악보다는 리듬감 있는 음악을 선택해 보세요.
• 가벼운 간식 섭취: 견과류나 과일 등 혈당을 적절하게 올려줄 수 있는 가벼운 간식을 섭취하면 졸음을 쫓고 에너지를 보충할 수 있습니다.
• 창문 열고 환기하기: 신선한 공기를 마시며 산소를 충분히 공급하면 집중력 유지와 졸음 예방에 도움이 됩니다.
• 공부 방법 바꾸기: 계속 같은 방법으로 공부하면 쉽게 지루해지고 졸릴 수 있어요. 필기하기, 소리 내어 읽기, 문제 풀기 등 다양한 방식으로 공부해 보세요.
• 잠시 산책: 잠깐이라도 방 밖으로 나가 산책하면서 신선한 공기를 마시면 몸이 깨어나고 정신이 맑아질 수 있습니다.

공부하기 좋은 음악

• 클래식 음악: 바흐, 모차르트, 베토벤 같은 클래식 음악은 집중력을 높이는 데 효과적입니다. 특히 모차르트의 피아노 소나타나 바흐의 골드베르크 변주곡 등이 좋습니다.
• 로파이 힙합 (Lo-fi Hip Hop): 부드러운 비트와 잔잔한 리듬이 특징인 로파이 힙합은 공부할 때 적당한 배경음악이 됩니다. YouTube에 "Lo-fi Hip Hop Radio"를 검색하면 다양한 라이브 스트리밍을 들을 수 있습니다.
• 자연의 소리: 빗소리, 바람 소리, 파도 소리 등 자연의 소리는 공부할 때 집중력을 유지하는 데 좋습니다. ASMR이나 자연의 소리를 모아둔 플레이리스트를 찾아 들어보세요.
• 영화 사운드트랙: 영화나 드라마의 사운드트랙도 추천합니다. 대사 없이 분위기를 고조시키는 음악이 많아서 집중에 도움을 줍니다. 예를 들어, 영화 "인터스텔라"나 "해리 포터"의 사운드트랙이 유용합니다.
• 앰비언트 음악: 부드럽고 반복적인 멜로디를 가진 앰비언트 음악도 공부에 적합합니다. 브라이언 이노(Brian Eno) 같은 아티스트의 음악이 대표적입니다.

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나만의 방법은?

현재 일을하다가 너무 졸려서 커피로 잘 해결이 안 되어서 방법을 바꿨다.

일단 음악을 선택했다. 위의 방법대로 바흐의 골드베르크 변주곡 앨범을 찾아서 틀어두고 작업을 하니 일단 잠은 슬슬 달아났다.

 

아침을 너무 간단히 먹어서인가 당이 부족한가 해서 이제 비축해 둔 비장의 카드 아주 맛난 벨리에 초콜릿을 꺼내기로 한다.

엊그제 일할 때 효과를 본 초콜릿!

빨리 일을 마쳐야 하는 데 배는 고프고 머리는 안 돌아가고 해서 먹었던 초콜릿이다.

오늘도 잠시 점심 전까지 버티기 위해서라도 맛난 초콜릿 2개 정도만 먹기로 하다.

 

한여름 동안에는 비타오백 탄산음료로 텀블러에 얼음 넣어서 한 캔 씩 마시면 정말 뇌가 반짝하고 눈이 딱 떠져서 정말 무엇이든 할 준비가 된 상태로 맞춰졌다. 영점 조절되는 듯한 뇌 상태로 말이다. 하하~

이제 가을이 왔으니 따뜻한 커피와 초콜릿으로 대체하려고 한다.

조금은 시원한 공기가 들어와도 잠 깨는 데 도움이 되는 것 같다. 

공기 환기 시키기도 추천한다~

그럼 하던 일 버티며 마치기!! 아자아자~