디지털 노마드의 방랑일기

최적의 각성 상태란 무엇인가요?최적의 각성 상태(Optimal Arousal State)는 개인이 특정 과제를 수행할 때 가장 효과적으로 집중하고 성과를 낼 수 있는 정신적, 신체적 각성 수준을 말합니다. 이 개념은 심리학에서 중요한 역할을 하며, 개인의 성과와 관련된 다양한 이론에서 다루어집니다.1. 예르크스-도드슨 법칙 (Yerkes-Dodson Law)가장 널리 알려진 이론 중 하나는 예르크스-도드슨 법칙으로, 1908년에 로버트 예르크스(Robert Yerkes)와 존 도드슨(John Dillingham Dodson)에 의해 제안되었습니다. 이 법칙은 각성과 성과 간의 관계를 설명하며, 다음과 같은 형태로 요약됩니다:낮은 각성 수준: 각성이 너무 낮으면 동기부여가 부족해지고, 집중력이 떨어져 성과..

지은이 : 요한 하리(Johann Hari) 영국 저널리스트이자 뉴욕타임즈 베스트셀러 작가. 케임브리지 대학교에서 사회과학과 정치과학을 전공했다. 전작 , 에서 전 세계를 공포에 몰아넣었던 중독과 우울, 불안의 원인이 개인이라는 기존의 논쟁을 전복시킴으로써 완전히 새로운 이야기를 들려준 저자는 에서 오늘날 또 하나의 가장 중대한 문제인 집중력 위기를 다룬다. 그는 전 세계 3만 마일을 이동하며 신경과학자, 사회과학자, 철학자, 심리학자의 인터뷰와 중대한 연구 사례, 그리고 집중력 위기 한복판에 놓인 자신의 경험을 절묘하게 결합해 집중력 문제 이해와 해결의 새로운 지평을 펼쳐 보인다. 현대 사회에서 집중력이 어떻게 도둑맞는지를 다룬다. 이 책은 디지털 기술과 사회적 환경 변화로 인해 우리의 집중력이 악화되..

지은이 : 미하이 칙센트미하이, 크리스틴 웨인코프 듀란소, 필립 래터 지음 책을 달리는 것은 몰입의 즐거움을 경험할 수 있는 특별한 활동이다. 책을 읽는 동안에는 시간과 장소의 제약에서 벗어나 마음을 자유롭게 펼칠 수 있다. 이것은 마치 마법처럼 어떤 이야기에 빠져들어 현실에서 벗어나는 경험을 주는 것과 같다. 교보문고 책을 달리는 과정에서는 우리의 상상력과 창의력이 자극되며, 주인공과 함께 여정을 떠나게 된다. 책 속에서 일어나는 사건과 캐릭터들과의 만남을 통해 다양한 감정을 공유하고 경험할 수 있다. 이는 마치 삶의 다양한 면을 체험하는 것과도 비슷하다. 달리기, 몰입의 즐거움은 뛰어나게 멋진 경험이다. 달리기는 운동과 여러 가지 이점을 제공하지만, 그중에서도 몰입의 즐거움은 독특한 매력을 지닌다. ..

지은이 : 와다 히데키 정신과 의사이자 ‘와다 히데키 마음과 몸 클리닉’ 원장 현재 국제 의료복지대학교 교수(임상심리학 정공) 저서로는 등이 있다. 부재 : 지치지 않고 원하는 곳에 도달하는 70가지 방법 교보문고 책 인용구 원래 인간의 꿈은 놀면서 사는 것이니라. 재미있는 것에 열중하는 삶이 아름답다. 저자가 생각하는 ‘놀면서 사는 삶'은 좋아하는 것에 열중해서 사는 삶이다. 노력이 아니라, ‘열중’이다. 물론 이런 삶에도 노력은 필요하지만, 자신이 좋아해서 하는 일인 만큼 스트레스는 없다. 피곤해지면 잘 만큼 자고, 활력이 생기면 다시 좋아하는 일에 몰두하면 그만이다. 생산성이 없는 삶이라고 비난받을 이유도 없다. 좋아하는 일에 몰두하는 사람은 돈을 쓴다. 계속 힘들게 노력하면서 저축만 하는 사람보다..