디지털 노마드의 방랑일기

러닝의 장점과 체계적인 방법1. 러닝의 장점(1) 신체적 장점심장 건강 강화: 러닝은 심장 근육을 강화하여 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 지속적인 러닝은 혈류를 원활하게 하고, 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.근육 발달과 체형 개선: 러닝을 하면 다리 근육뿐만 아니라 몸 전체의 근육이 단련됩니다. 특히 하체 근육이 발달해 체형 개선에 효과적이며, 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다.면역력 향상: 꾸준한 러닝은 면역 체계를 강화시켜 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 이는 겨울철 감기나 기타 질병을 예방하는 데 유용합니다.(2) 정신적 장점스트레스 해소: 러닝을 하면 엔도르핀과 같은 행복 호르몬이 분비되어 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 이는 정신적 피로를 해소하고 활력을 제공합니다.기분 개선..