디지털 노마드의 방랑일기

정신 건강에 좋은 음식베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리): 항산화 성분이 풍부해 뇌를 보호하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.다크 초콜릿: 플라보노이드라는 항산화제가 함유되어 있어 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다. 단, 적당량을 섭취해야 해요.견과류 (호두, 아몬드): 오메가-3 지방산과 마그네슘이 풍부해 불안을 줄이고 기분을 안정시키는 효과가 있습니다.녹색 채소 (시금치, 케일): 엽산과 비타민 B가 풍부해 뇌 건강을 돕고 우울감을 예방합니다.연어와 같은 지방이 많은 생선: 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 기능을 향상시키고 우울증을 예방하는 데 좋습니다.귀리: 안정적인 에너지 공급을 통해 뇌 기능을 도와 기분을 긍정적으로 유지하게 해줍니다.그린티: 카페인과 아미노산 L-테아닌이 함께 작용..