디지털 노마드의 방랑일기

나는 도대체 왜 피곤할까에이미 샤(Amy Shah) 박사현대인들이 겪는 만성 피로와 번아웃을 극복하기 위한 과학적이고 실질적인 방법을 담은 책책의 주요 내용1. 만성 피로의 근본 원인만성 피로는 단순히 수면 부족 때문이 아니라, 장 건강, 면역 체계, 호르몬 불균형에서 비롯된다고 설명합니다. 잘못된 식습관, 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 패턴이 에너지 고갈의 주된 원인으로 작용합니다.2. ‘에너지 삼중주’ 회복 전략장 건강: 장내 미생물의 균형을 유지하기 위해 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고, 염증을 유발하는 가공식품을 줄이는 방법을 소개합니다.면역 체계: 면역 체계를 강화하기 위해 충분한 휴식, 명상, 심호흡 같은 스트레스 관리 기술을 강조합니다.호르몬 균형: 스트레스 호르몬(코르티솔)과 에너지 호르..

지은이 : 안예진 (꿈꾸는 유목민) 책은 꿈꾸는 것을 가르쳐주는 진짜 선생이다. -가스통 바슐라르- 이 책은 도서 블로그 운영자는 물론, 독서클럽 운영자, 출판 관련 종사자, 교육 도서 관련 카페 운영자, 경제적 자유를 위해 독서하는 사람등 책을 좋아하며 그 일로 인생의 변화를 찾으려는 사람들에게 작은 기적을 전한다. 교보문고 * 번아웃 탈출 독서 나를 위한 하루 2시간, 1주일 5권 독서 번아웃과 막연한 불안함으로 뒤척이던 어느 날, 새벽 3시에 눈이 떠졌다. 거실로 나와 을 읽기 시작했다. 책에는 깊은 자신만의 욕망을 갖고, 하루 두 시간 그 욕망을 위해 써야 하며, 매일 그 욕망을 꿈틀거릴 수 있게 돌봐주어야 한다고 적혀 있었다. 책을 다 읽은 순간 고개를 드니 이미 날이 밝고 있었다. 그때 나는 ..